Luteinahuwa karotenojdi li huwa preżenti fil-ħaxix aħdar bil-weraq, fjuri tal-marigold, u xi frott; Huwa importanti fiż-żamma tas-saħħa viżwali u s-salvagwardja tal-għajnejn kontra l-katarretti . Għalkemm ilkoll nafu li l-luteina tiġi b'ħafna benefiċċji, partikolarment fir-rigward tas-saħħa makulari u apparat ta 'filtrazzjoni tad-dawl blu, mistoqsija li partikolarment taqa' fuq quddiem kemm fil-komunità xjentifika kif ukoll fil-komunità tan-negozju hijaKemm luteina hija wisq?
Livelli ottimali ta 'teħid ta' luteina
Skond il-biċċa l-kbira tal-provi kliniċi u kumitati esperti, il-konsum adattat ta 'kuljum tal-luteina biex tinżamm is-saħħa tal-għajnejn huwa bejn 6 sa 20 mg, sabiex ikun jista' jinkiseb biex iżommu l-għajnejn b'saħħithom, partikolarment f'adulti li għandhom esponiment ogħla għal skrins diġitali jew kwistjonijiet viżwali tal-popolazzjoni li qed tixjieħ . il-firxa saret komuni fis-supplimenti tad-dieta, xorb funzjonali, u ikel imsaħħaħ}}}}}}}}}}}}
Biex ngħidu dan f'perspettiva, id-dieti ġenerali tal-popolazzjoni huma medja ta '1-2 mg ta' luteina kuljum, ħafna inqas minn dak li ntwera li joffri effetti sinifikanti . Dan id-distakk jista 'jimtela bl-użu ta' supplimentazzjoni, partikolarment b'intake baxx ta 'ħaxix .
Hemm limitu ta 'fuq stabbilit?
Xi vitamini u minerali għandhom ukoll livell uffiċjali tat-tollerabbli tat-tollerabbli (UL) rikonoxxut mill-biċċa l-kbira tal-korpi regolatorji, inklużi l-U . s {.} Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga (FDA) u l-Awtorità Ewropea tas-Sigurtà tal-Ikel (EFSA), li ma kienx il-każ bil-luteina bħala din il-kitba . dan jista 'jkun użat indefinittivament, għalkemm .
Ibbażat fuq numru ta 'studji umani, il-luteina ma tidhirx li tikkawża effetti sekondarji serji anke f'livelli ta '40 mg kuljum fuq numru ta' xhur . Ftit membri użaw livelli saħansitra akbar, daqs 100 mg kuljum, fi studji mrażżna, iżda dan l-ammont ta 'użu mhuwiex rakkomandabbli fis-supplimentazzjoni fit-tul minħabba informazzjoni insuffiċjenti .
Sinjali ta 'konsum eċċessiv ta' luteina
Għalkemm il-luteina għandha rekord ta 'sigurtà eċċellenti, meta d-dożi huma għoljin ħafna, x'aktarx li jseħħu ċerti effetti sekondarji riversibbli, inklużi:
Karotenodermia: pigmentazzjoni beninna tal-ġilda isfar-oranġjo, speċjalment fuq il-pali u l-suletti .
Problemi Diġestivi: Indiġestjoni / Xi nawżea f'persuni delikati .
Interazzjoni ma 'nutrijenti: Il-luteina tista' tinibixxi b'mod kompetittiv id-diġestjoni ta 'karotenojdi oħra, bħal beta karotene jew lycopene, fi kwantitajiet eċċessivi {.
Dawn l-effetti normalment huma kkontabilizzati b'konsum fit-tul ta 'dożaġġi eċċezzjonalment kbar u ġeneralment jiġu rrimedjati billi jinħarġu doża iżgħar jew waqfien mill-użu .
Linji gwida regolatorji u ta 'formulazzjoni
Għalkemm m'hemm l-ebda definizzjoni formali ta 'UL, ir-regolaturi għandhom it-tendenza li jikkunsidraw id-dejta disponibbli u l-imġieba tal-konsumatur sabiex joħorġu b'limitu ta' fuq artab . per eżempju:
EFSA Views 20 mg kuljum bħala ammont sikur ta 'luteina fis-supplimenti tal-ikel .
Anke fl-USP (u . s . farmacopeia) monografi, 10- 20 mg / jum huwa nominat bħala valur tipiku u sigur fi ħdan preparazzjonijiet kummerċjali .}
Formulazzjoni-għaqlija, il-manifatturi għandhom jevitaw rati ta 'inklużjoni ogħla, li jeħlu ma' dawn l-intervalli bbażati fuq l-evidenza sakemm l-evidenza tidħol b'appoġġ għal din l-inklużjoni . Għandek turi wkoll struzzjonijiet faċli fuq doża ta 'kuljum bi kwalunkwe kwalifika fejn meħtieġ, fuq popolazzjonijiet speċjali bħal nisa tqal u li jdawru .}}
Konsiderazzjonijiet għall-iżviluppaturi tal-prodott
Fil-manifattura ta 'suppliment jew ikel imsaħħaħ bil-luteina, il-manifattur suppost jikkunsidra:
Bijodisponibilità: Il-luteina hija lipidizzata, u għalhekk il-konsum ta 'xaħmijiet tad-dieta jsaħħaħ l-assorbiment, u jinsab ukoll fi softgels ibbażati fuq iż-żejt .
Sinerġija tal-ingredjent: spiss ikkombinati ma 'zeaxanthin, omega -3 aċidi grassi, jew vitamina E biex iżżid viżwali (omega {-3 aċidi grassi) jew appoġġ antiossidanti .
Demografija tal-Konsumatur: Livelli ta 'dożaġġ differenti jistgħu jiġu pprovduti skont l-età, l-istil ta' ħajja, jew il-post (e {. g ., soċjetà magħluqa b'konsum ta 'ħin ta' skrin għoli jew komunità tax-xjuħija) .
Kemm huwa wisq?
Il-luteina hija maħsuba li hija sikura f'firxa wiesgħa ta 'doża, jiġifieri, fl-ammont l-iktar ta' spiss rakkomandat Konsiderazzjonijiet, dożi għoljin ta 'aktar minn 2040 mg / jum għandhom jiġu ttrattati b'kawtela u sostnuti minn evidenza klinika . Il-versatilità tagħha tkun ottimali bħala ingredjent mainstream: ħafna użi jiksbu billi tuża b'mod adegwat minn 10 sa 20 mg ta' dożaġġ, u l-probabbiltà ta 'effetti avversi tkun relattivament minimali .}
Taħseb li dawn huma l-benefiċċji tal-luteina? Jew għandek ideat oħra? Jekk jogħġbok għarrafna direttamentdonna@kingsci.comJew l-informazzjoni ta 'kuntatt f'din il-paġna . Dażgur, tista' wkoll tikseb aktar informazzjoni dwar il-prodott dwar luteina u kampjuni b'xejn!
FAQ
Q1: Nista 'nieħu 40 mg ta' luteina kuljum?
Iva, ir-riċerka kkonkludiet li l-konsum tal-luteina fil-livell ta '40 mg kuljum huwa tollerabbli fuq medda qasira ta 'żmien . madankollu, ħafna esperti jagħtu parir li jillimitawh għal 20 mg kuljum, jew inqas {.
Q2: X'jiġri jekk tieħu wisq luteina?
L-eċċess, jista 'jwassal għal sfurija tal-ġilda (karotenodermia) jew disturbi diġestivi ħafif . Dawn l-effetti mhumiex tossiċi u ġeneralment jitilqu meta jinqatgħu .
Q3: 20 mg ta 'luteina huma wisq?
Le, 20 mg jistgħu jitqiesu bħala sikuri u użati kuljum fi studji kliniċi u integraturi kummerċjali biex jippromwovu s-saħħa tal-għajnejn u l-viżjoni tar-riżultat .
Q4: Għandha tittieħed il-luteina bl-ikel?
Iva, peress li l-luteina tinħall fix-xaħam, hija assorbita aħjar meta kkombinata ma 'ikla li se jkollha xaħam tad-dieta jew formuli ma' trasportaturi tal-lipidi .
Referenzi
1. pannell efsa dwar addittivi tal-ikel u sorsi ta 'nutrijenti miżjuda ma' l-ikel (ans) . (2010) {. Opinjoni xjentifika dwar is-sigurtà tal-luteina .} efsa Journal, 8 (2), {1678.}
2. Krinsky, n . i ., landrum, j {. t {., & Bone, r {.} a {. (2003) {{8} mekkaniżmi bijoloġiċi Fl-għajn . Reviżjoni Annwali tan-Nutrizzjoni, 23, 171 - 201.
3. Stringham, j . m ., & Hammond, b {. r {. (2007) {.} l-ipoteżi tad-dija tal-funzjoni tal-pigment makulari . Optometry u Vision Science, 84 (9), 9), 9), 9), 9), 9), 9) 859 - 864.
4. Johnson, e . j ., et al . (2000) {. karotenojdi fis-serum u r-rwol tagħhom fis-saħħa tal-għajnejn . arkivji tal-bijokimika u l-bijofiżika, 385 (1), 28 - 33.
5. u . s . Pharmacopeia . (2022) {. Monografija tal-luteina {. Rockville, md .
