Assolutament, huwa tajjeb li tieħuluteinaQabel ma torqod . Ħafna jafu l-luteina biex jgħinu jżommu l-għajnejn b'saħħithom u għall-proprjetajiet anti-ossidanti tagħha . jieħdu l-luteina fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata ftit li xejn għandhom bżonn ħin biex jassorbu .
Għaliex il-luteina tista 'tittieħed bil-lejl?
Aħna ma narawx il-luteina taħdem aktar malajr minn vitamini oħra fil-ġisem . karotenojdi anti-ossidanti huma maħżuna fit-tessuti xaħmi tal-ġisem, prinċipalment fir-retina u l-ġilda, u bil-mod jipproteġu billi jimblokkaw dawl blu u jnaqqsu l-ħsara ossidattiva . il-mod kif taħdem ma 'l-ħin, allura tista' tużah, allura tista 'tużah, sabiex tkun tista' tiddependi fuq il-ħin.
Kull meta tixtieq tiekol is-supplimenti tiegħek qabel torqod, għal raġunijiet personali jew kumdità, l-effikaċja tal-luteina ma titnaqqas bl-ebda mod . fil-fatt, xi professjonisti jippreferu jużawha bil-lejl .
L-assorbiment jiddependi fuq ix-xaħam, mhux l-arloġġ
Kemm il-luteina tiġi assorbita tiddependi fuq li jkollok xaħam, mhux fuq li teħodha f'ċertu ħin . li jkollha luteina li tinħall ix-xaħam, għandha tiġi kkunsmata b'ikliet li fihom xaħmijiet b'saħħithom, pereżempju, żejt taż-żebbuġa, avokado, ġewż, ġewż, jew ħut {.
Jekk il-pranzu huwa l-aktar magħmul minn ikel xaħmi, il-ħin dritt qabel is-sodda jista 'jkun l-aħjar ħin biex iżżid is-suppliment tal-luteina tiegħek . Kull meta teħodha fuq stonku vojt, l-assorbiment jista' jinżel ħafna .
Luteina taħdem kumulattivament maż-żmien
Il-benefiċċji minn luteina jseħħu gradwalment, mhux minnufih . titjib gradwali fil-vista, għeja mnaqqsa fl-għajnejn, u effetti anti-ossidanti ġeneralment jieħdu ż-żmien u jiġru hekk kif regolarment tieħu luteina għal ftit ġimgħat .
Li tagħmel drawwa barra mill-azzjoni tiegħek huwa ferm iktar utli milli tagħti attenzjoni stretta għal meta tagħmel dan . kemm jekk tieħu luteina filgħodu jew bil-lejl, takkumula b'mod għajnuna fit-tessuti fil-mira bit bi ftit .
Vantaġġi tas-Supplimentazzjoni tal-Lejl
Minkejja meta tittieħed, il-luteina tgħin, iżda xi wħud isibuha iktar effettiva bil-lejl:
Iċċekkjar imtejjeb: Nies b'nofshom ippakkjati ħafna drabi jiftakru li jużaw is-supplimenti tagħhom qabel l-irqad .
Jistgħu jiġru kwistjonijiet gastro-intestinali minuri mingħajr ma jkunu ovvji matul il-lejl .
Tgħaqqad bid-demm bil-lejl: Xi marki B2B iżidu l-luteina ma 'prodotti bil-lejl (bħal taħlitiet ta' kollaġen jew ta 'ġilda b'saħħitha), f'konformità ma' kif il-klijenti tipikament jużawhom .
Minħabba dan, il-manifatturi jistgħu jfornu luteina fil-formati t-tajba għall-użu fi kwalunkwe ħin, bħal softgels, kapsuli, gommi, jew sospensjonijiet taż-żejt {.
Konsiderazzjonijiet tal-manifattur
Kemm il-lejl kif ukoll il-lejl, nies li jissupplimentaw jistgħu jibbenefikaw minn luteina minħabba li huwa affidabbli u adattabbli . dupe jew inklużjoni ta 'l-għajn waħedha f'formula multivitamini / rqad għall-benessri ġenerali huma kemm jista' jkun użi possibbli għall-għażla bbażata fuq iż-żejt .
Peress li t-tagetes erecta (fjura marigold) huwa minn fejn ġej il-biċċa l-kbira tal-luteina, li għandhom kwalità u konċentrazzjoni kostanti (madwar 5% -20%) hija importanti ħafna . li tgħid b'mod ċar lill-konsumaturi, bħal "bħal" jistgħu jittieħdu ma 'kwalunkwe ikla, "tkompli tħeġġiġhom biex jafdaw il-prodott .
Nista 'nieħu luteina bil-lejl?
Li tieħu luteina bil-lejl huwa ok . Jekk issib li l-pranzu jaħdem aħjar bil-lejl jew bl-akbar ikla tiegħek, jista 'jtejjeb l-assorbiment tal-ikel tiegħek . Ftakar li teħodha kuljum u b'xi ikel ieħor li fih xaħam .
Mistoqsijiet Frequenti
M: Huwa aħjar li tieħu luteina filgħodu jew bil-lejl?
A: Tista 'tagħżel kwalunkwe ħin tal-ġurnata, imma tinkludi ftit xaħam tad-dieta bl-ikla . Nighttime jista' jgħin jekk it-tisjir jew l-ikel tiegħek iseħħu wara d-dlam .
M: Se tieħu l-luteina qabel torqod taffettwa l-irqad?
A: Il-luteina mhix stimulant u ma tfixkilx il-mudell ta 'rqad normali ta' ħadd . li jesperjenza l-alkoħol m'għandux effett qawwi fuq il-livelli ta 'enerġija jew il-burdati tiegħek .
M: Kemm idum biex taħdem il-luteina?
A: L-effetti pożittivi huma nnotati wara ftit ġimgħat, peress li l-luteina teħtieġ ħin biex takkumula fir-retina u l-ġilda .
M: Iż-żmien jaffettwa kif il-luteina tiġi assorbita?
A: Il-ħin tal-ġurnata m'għandu l-ebda effett fuq l-assorbiment, billi l-assorbiment jiddependi l-aktar fuq il-kompożizzjoni tal-ikla, bħal xaħam .
Int interessat fil-prodotti tagħna? Ħalli biss messaġġ fuq din il-websajt jew ikkuntattjadonna@kingsci.com Direttament biex tikseb kampjuni b'xejn u aktar appoġġ professjonali!
Referenzi
1. Johnson, e . j . (2020) . rwol ta 'luteina u zeaxanthin fil-funzjoni viżwali u konjittiva matul il-ħajja . reviżjonijiet ta' nutrizzjoni, 78 (Supplimenti {{7}), 29 https: // doi . org / 10.1093 / nutrit / nuz062
2. ma, l ., Dou, h . l ., & wu, y {. q {{. (2022) {. effett tas-supplimentazzjoni tal-luteina fuq il-bned 351. https: // doi . org / 10.3390 / nu14020351
3. Kelly, e . r ., van norren, d {., et al {. (2021) {.}} luteina u zeaxanthin fis-saħħa tal-għajnejn u l-mard . Ġurnal 1 - 13. https: // doi . org / 10.1080 / 07315724.2020.1730814