Il-Phosphatidylserine Lower Cortisol?

Fosfatidilserinahuwa fosfolipidu li jseħħ b'mod naturali li jinsab f'livelli għoljin fil-moħħ li rċieva attenzjoni għall-potenzjal tiegħu li jbaxxi l-livelli tal-kortisol. Spiss imsejjaħ "l-ormon tal-istress", il-kortisol huwa prodott mill-glandoli adrenali u għandu rwol vitali fir-rispons tal-istress tal-ġisem.

Filwaqt li livelli għoljin ta 'kortisol jistgħu jwasslu għal varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, inklużi ansjetà, żieda fil-piż u funzjoni immuni indebolita, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-fosfatidilserina tista' tgħin biex iżżomm dawn il-livelli taħt kontroll. F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw ir-relazzjoni bejn il-fosfatidilserina u t-tnaqqis tal-kortisol, kif ukoll benefiċċji oħra relatati, bħall-effetti tagħha fuq il-pressjoni tad-demm, iz-zokkor fid-demm, u l-ġestjoni ġenerali tal-istress.

Jekk int interessat li titgħallem aktar dwar kif il-fosfatidilserina tista 'tibbenefika saħħtek, ikkuntattjana għal kampjun b'xejn tat-trab tagħna ta' fosfatidilserina ta 'kwalità għolja. Ejja nagħtu ħarsa aktar fil-fond u ninvestigaw kif jaħdem dan is-suppliment u jekk verament jistax ibaxxi l-kortisol.

Iva, intwera li l-fosfatidilserina tgħin biex tnaqqas il-livelli ta 'kortisol, speċjalment fi żminijiet ta' stress. Ir-riċerka turi li s-supplimentazzjoni bil-fosfatidilserina tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti s-sekrezzjoni tal-kortisol, speċjalment meta l-individwi jkunu stressati fiżikament jew mentalment.

Dan l-effett huwa primarjament attribwit għall-abbiltà tal-fosfolipidi li jirregola l-assi ipotalamika-pitwitarja-adrenali (HPA), li huwa responsabbli biex jirregola r-rispons għall-istress tal-ġisem.

Studju ppubblikat f'Ittri Neuroendocrinology sab li s-supplimentazzjoni bil-fosfatidilserina għen biex jitnaqqsu l-livelli ta 'cortisol f'suġġetti b'saħħithom taħt stress. Studju ieħor fil-Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija Klinika rrapporta li s-supplimentazzjoni bil-fosfatidilserina tejbet il-burdata u naqqas il-livelli ta 'cortisol f'pazjenti b'livelli għoljin ta' stress, bħal dawk bi stress kroniku.

Barra minn hekk, il-fosfatidilserina tidher li ttejjeb il-funzjoni konjittiva u ttejjeb il-burdata, u tkompli tappoġġja r-rwol tagħha fil-ġestjoni tal-istress u t-tnaqqis tal-kortisol. Jekk qed tfittex mod naturali biex timmaniġġja l-kortisol, il-fosfatidilserina hija għażla tajba.

Il-qafas ta 'żmien għall-fosfatidilserina biex inaqqas il-livelli ta' kortisol jista 'jvarja abbażi ta' fatturi individwali u huwa wkoll relatat mas-severità tal-istress, id-dożaġġ u l-frekwenza tas-supplimentazzjoni. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-cortisol jista 'jitnaqqas b'mod sinifikanti fi żmien 1 sa 2 ġimgħat ta' supplimentazzjoni regolari ta 'phosphatidylserine.

Studju wieħed ippubblikat fil-Psikofarmakoloġija wera li l-parteċipanti li ħadu 300 mg ta 'fosfatidilserina kuljum għal 10 ijiem naqqsu b'mod sinifikanti l-livelli ta' cortisol. Studju ieħor wera li s-supplimentazzjoni kontinwa għal madwar ġimgħatejn tejbet b'mod sinifikanti r-regolamentazzjoni tal-kortisol u l-ġestjoni ġenerali tal-istress. Iċ-ċavetta hija li żżomm mas-supplimentazzjoni.

Phosphatidylcholine huwa fosfolipidu ieħor relatat mill-qrib mal-fosfatidilserina li ġie studjat ukoll għall-potenzjal tiegħu li jaffettwa l-livelli ta 'cortisol. Filwaqt li jaqsam xi proprjetajiet simili għall-fosfatidilserina, m'hemm l-ebda evidenza li tappoġġja effett dirett fuq il-cortisol.

Phosphatidylcholine huwa primarjament involut fl-istruttura tal-membrana taċ-ċelluli u l-funzjoni tal-moħħ, iżda l-kapaċità tiegħu li jbaxxi l-kortisol mhix stabbilita sew daqs il-fosfatidilserina.

Xi riċerka tissuġġerixxi li s-supplimentazzjoni tal-fosfatidilkolina jista 'jkollha effett indirett fuq ir-regolazzjoni tal-istress u tal-burdata, iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma r-rwol tagħha fit-tnaqqis tal-kortisol. Jekk qed tfittex speċifikament li tnaqqas il-livelli ta 'kortisol tiegħek, il-fosfatidilserina tista' tkun għażla aktar effettiva.

Minbarra li tnaqqas il-kortisol, il-fosfatidilserina jista 'jkollha wkoll effett pożittiv fuq il-pressjoni tad-demm. Huwa magħruf sew li l-kortisol jista 'jikkawża li l-pressjoni tad-demm tiżdied, għalhekk billi tnaqqas il-kortisol, il-fosfatidilserina tista' wkoll tgħin indirettament tbaxxi l-pressjoni tad-demm. Studju fil-Ġurnal tal-Ipertensjoni tal-Bniedem sab li s-supplimentazzjoni bil-fosfatidilserina tejbet il-funzjoni konjittiva u l-pressjoni tad-demm f'individwi stressati.

L-effetti tal-fosfatidilserina fuq iz-zokkor fid-demm għadhom qasam kontinwu ta 'riċerka. Xi evidenza tissuġġerixxi li l-fosfatidilserina tista 'tgħin biex tirregola z-zokkor fid-demm billi ttejjeb is-sensittività għall-insulina, għalkemm l-effett primarju tagħha huwa li tnaqqas il-kortisol. Livelli għoljin ta 'cortisol spiss huma assoċjati ma' zokkor għoli fid-demm u reżistenza għall-insulina, għalhekk billi tnaqqas il-kortisol, il-fosfatidilserina tista 'tgħin indirettament biex tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Phosphatidylserine ġeneralment jitqies sigur għal ħafna nies meta jittieħed f'dożi rakkomandati. Madankollu, bħal kull suppliment, jista 'jikkawża effetti sekondarji f'xi nies. Effetti sekondarji potenzjali tal-fosfatidilserina jinkludu:

• Kwistjonijiet diġestivi: Xi nies jistgħu jesperjenzaw taqlib ħafif fl-istonku, dardir jew dijarea.
• Disturbi fl-irqad: Dożi għoljin ta' fosfatidilserina jistgħu jikkawżaw irqad imfixkel f'xi nies.
• Interazzjonijiet ma 'mediċini: Phosphatidylserine jista' jinteraġixxi ma 'ċerti mediċini, inklużi rqaq tad-demm u mediċini li jaffettwaw il-funzjoni tal-moħħ.

Dejjem huwa aħjar li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel tibda xi suppliment ġdid, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet tas-saħħa eżistenti jew qed tieħu mediċini.

Fosfatidilserinahuwa kompost ta 'fosfolipidi li huwa essenzjali għall-funzjoni tal-moħħ u s-saħħa ċellulari ġenerali. Filwaqt li huwa komunement użat bħala suppliment biex ittejjeb il-funzjoni konjittiva, tnaqqas l-istress, u ttejjeb il-prestazzjoni atletika, ċerti nies għandhom jevitawha jew jikkonsultaw professjonist tal-kura tas-saħħa qabel jieħdu fosfatidilserina. Dawn il-gruppi jinkludu nies b'kundizzjonijiet mediċi speċifiċi, dawk li jieħdu ċerti mediċini, u dawk b'allerġiji.

Jekk trid ittejjeb il-prodotti tas-saħħa tiegħek bi trab ta 'fosfatidilserina ta' kwalità għolja,KingsciIl-bijoteknoloġija hija l-fornitur preferut tiegħek. Bl-esperjenza estensiva tagħna, il-kontroll strett tal-kwalità u l-approċċ iċċentrat fuq il-klijent, aħna niżguraw li l-prodotti tiegħek mhux biss jissodisfaw iżda jaqbżu l-aspettattivi tas-suq.Ikkuntattjanaillum għal kampjuni, speċifikazzjonijiet dettaljati jew biex jiddiskutu formulazzjonijiet tad-dwana. Ejja ninnovaw is-saħħa flimkien!

Q: Kif malajr il-fosfatidilserina tnaqqas il-kortisol?

A:Phosphatidylserine jista 'jnaqqas il-livelli ta' kortisol fi żmien ġimgħatejn sa ġimgħatejn ta 'supplimentazzjoni regolari, speċjalment waqt żminijiet ta' stress.

Q: Il-fosfatidilserina tista 'tgħin biex ittaffi l-ansjetà?

T: Iva, billi tnaqqas il-livelli tal-kortisol u tippromwovi rispons bilanċjat għall-istress, il-fosfatidilserina tista 'tgħin biex tnaqqas l-ansjetà.

Q: Il-fosfatidilserina hija sikura biex tieħu fit-tul?

A: Phosphatidylserine ġeneralment jitqies sigur meta jittieħed f'dożi rakkomandati, iżda l-użu fit-tul għandu jiġi mmonitorjat minn professjonist fil-kura tas-saħħa, speċjalment meta kkombinat ma 'supplimenti jew mediċini oħra.

• Ittri Newroendokrinoloġija (2008). Supplimentazzjoni tal-fosfatidilserina u tnaqqis tal-istress.
• Il-Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija Klinika (2011). Fosfatidilserina u regolazzjoni tal-burdata.
• Psikofarmakoloġija (2010). Tnaqqis tal-cortisol u funzjoni konjittiva bil-fosfatidilserina.