Ħafna nies qed jużawAstaxanthinMinħabba li jgħin biex jipproteġi l-ġilda, l-għajnejn u ċ-ċelloli madwar il-ġisem . Xi individwi jistaqsu jekk huwa possibbli li tikkonsma astaxanthin ma 'vitamini oħra . meta jintużaw b'mod xieraq, astaxanthin jista' jappoġġja l-azzjoni ta 'ħafna vitamini u minerali {. Irrid niddiskuti sew jekk l-istivar astaxanthin imur tajjeb b'diversi nutrijenti, Ikkunsidra .
Għaliex tikkunsidra li tgħaqqad astaxanthin ma 'vitamini oħra?
Huwa aħjar li tiekol astaxanthin ma 'ikla li għandha kontenut ta' xaħam b'saħħtu . Jekk tieħu vitamini kumplessi B b'ċerti antiossidanti jew nutrijenti li jinħallu fix-xaħam, il-korp x'aktarx jassorbi u jużahom b'mod aktar effiċjenti . l-iktar aspett importanti huwa li tara kif sustanzi differenti jinfluwenzaw lil xulxin . xi nutrijenti ma jikkompettux; Għall-kuntrarju, xi kultant jingħaqdu f'ġisimna .
Vitamini komuni biex tgħaqqad ma 'astaxanthin
1. Vitamina E.
L-anti-ossidanti jinstabu kemm fl-astaxanthin kif ukoll fil-vitamina E . Meta kollha huma attivi flimkien, huma jistgħu jipprevjenu l-istress minn radikali ħielsa f'diversi partijiet taċ-ċellula .
Kif il-membri tat-tim jingħaqdu:
Dan il-grupp ta 'komposti jipproteġi l-membrani li fihom il-lipidi, għalkemm il-vitamina E hija ffokata prinċipalment fuqhom, filwaqt li Astaxanthin tkopri wkoll il-membrani taċ-ċelluli u tissaħħaħ is-saħħa tal-mitokondrija . it-tnejn jikkontribwixxu għal difiża b'livell multiplu kontra radikali ħielsa .
2. Vitamina C.
Anke jekk kemm il-vitamina Ċ kif ukoll l-astaxanthin għandhom solubilità differenti, huma jistgħu jikkontribwixxu sewwa lil xulxin . Benefiċċju ieħor tal-vitamina Ċ huwa li tirriġenera l-vitamina E u tgħin biex tappoġġja dak li astaxanthin .
Tieħux il-vitamina Ċ bl-ikliet tqal fix-xaħmijiet; Għandek tieħu astaxanthin biss ma 'ikliet li jinkludu xaħmijiet . Mhux meħtieġ li teħodhom flimkien biex jibbenefikaw minnhom .
3. vitamina d
Il-vitamina D hija meħtieġa biex iżżomm is-sistema immunitarja b'saħħitha u għall-manutenzjoni tal-għadam . Jekk tieħu vitamina A flimkien ma 'astaxanthin waqt ikla waqt ix-xaħam, iż-żewġ vitamini huma maħsuba li jiġu assorbiti aktar faċilment .
Sinerġija potenzjali:
It-tnejn jistgħu jgħinu biex iżommu sistema immuni b'saħħitha u jippromwovu l-benessri fiċ-ċelloli kollha .
4. omega -3 Aċidi grassi jinkludu żejt tal-ħut
Peress li mhumiex klassifikati bħala vitamini, omega -3 i madankollu huma komunement misjuba fis-supplimenti ta 'kuljum . Astaxanthin huwa magħruf li jagħti spinta lill-effikaċja tagħhom .
Hemm xi vitamini li għandek tevita ma 'Astaxanthin?
Astaxanthin bħalissa huwa meqjus kompatibbli mal-biċċa l-kbira tal-vitamini . Madankollu, regolarment li jkollok doża eċċessiva ta 'vitamini A, D, E u K tista' ma tkunx tajba għas-saħħa tiegħek . Meta tieħu aktar minn suppliment wieħed, żomm rekord tal-konsum ġenerali għal kull wieħed {.
L-aħjar li tara fornitur tal-kura tas-saħħa kull meta tkun qed timmaniġġja problemi ta 'saħħa jew qed tieħu medikazzjoni .
L-aħjar prattiki biex tieħu astaxanthin bil-vitamini
Żid ftit minn dawn l-ikel mal-ikliet tiegħek: l-avokado, żejt taż-żebbuġa jew ħut xaħmi huma xaħmijiet tajbin biex jagħżlu .
Segwi l-istruzzjonijiet tad-dożaġġ, billi l-ammont tas-soltu huwa minn 4 sa 12 mg kuljum .
Għandek tieħu dawn iż-żewġ tipi differenti ta 'vitamini separatament biex tassisti assorbiment aħjar .
Eżamina t-tikketta bir-reqqa għax xi wħud għandhom antiossidanti u ma tridx tieħu wisq .
Konklużjoni
Astaxanthin jista 'jkun żieda siewja għal rutina ta' suppliment bilanċjat . meta kkombinata mal-vitamini u n-nutrijenti t-tajba, tista 'toffri benefiċċji amplifikati għall-ġilda, l-għajnejn, l-immunità, u aktar {. iċ-ċavetta hija sinerġija, mhux sensja, u l-konsistenza hija daqstant importanti bħal dak li tieħu . astaxanthin u vitamini relatati, aħna kuntenti li ngħinu . tħossok liberu li tikkuntattjana fidonna@kingsci.comGħal appoġġ tekniku, provvista bl-ingrossa, jew parir ta 'formulazzjoni .
Referenzi
- Ambati, r . r ., phang, S . m ., Ravi, S {., & aswathanarayana, r {. g .}}}}} (2014) . Astaxanthin Stabbiltà, attivitajiet bijoloġiċi u l-applikazzjonijiet kummerċjali tagħha - reviżjoni .Drogi tal-Baħar, 12(1), 128-152.
- Fassett, r . g ., & Coombes, j . s {. (2011) {. astaxanthin fis-saħħa kardjovaskulari u l-marda .}Molekuli, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, y ., yamashita, e ., & miki, w . (2007) {. attivitajiet ta 'tkessiħ ta' antiossidanti idrofiliċi u lipofiliċi kontra l-ossidanti singlet bl-użu ta 'chemiluminescence bl-użuXjenza tal-karotenojdi, 11, 16–20.
- Panel EFSA dwar Prodotti Dietetiċi, Nutrizzjoni u Allerġiji (NDA) . (2020) . Opinjoni Xjentifika dwar il-Valuri ta 'Referenza tad-Dieta għall-Vitamina D .Ġurnal EFSA, 18(1), e05920.