Illum il-ġurnata, id-dipressjoni hija l-aktar tip komuni ta 'mard mentali, li hija manifestata bħala burdata baxxa kontinwa u fit-tul. Klinikament, wieħed jista 'jara li l-burdata hija baxxa u l-ħajja reali mhix kuntenta, il-burdata hija baxxa għal żmien twil, mill-ewwel dipressjoni sal-grief finali, self-esteem baxx, uġigħ, pessimiżmu, għeja fid-dinja, u finalment attentati u imġieba ta’ suwiċidju.
Xi supplimenti tal-ħxejjex jistgħu itaffu d-dipressjoni.
1.Vitamina D
Meta tittieħed bħala suppliment, il-vitamina D intwera li tnaqqas b'mod moderat is-sintomi depressivi u żżid il-kwalità tal-ħajja fin-nies bid-dipressjoni. Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka, huwa maħsub li l-vitamina D tgħin biex tnaqqas is-severità tad-dipressjoni billi tagħti spinta lill-burdata u tnaqqas l-infjammazzjoni fil-moħħ.
3. Vitamini B
Ħafna bħall-vitamina D, nuqqasijiet fil-vitamini B ġew marbuta mad-dipressjoni. Għalkemm hemm tmien tipi differenti ta 'vitamini B, it-tlieta l-aktar komunement relatati mad-dipressjoni huma l-vitamina B-12, il-folate, u l-vitamina B-6.
Studji wrew li t-teħid tal-manjeżju bħala suppliment jista 'jnaqqas is-sintomi depressivi f'dawk li jbatu minn MDD. Ir-riċerka turi li dan jista 'jkun minħabba l-impatt li għandu l-manjeżju fuq ir-regolazzjoni tan-newrotrasmettitur glutamate, li huwa relatat mad-dipressjoni.
5.Estratt tal-ġinseng
Użat komunement fit-tejiet u xorb ieħor iffukat fuq il-benessri, il-ġinseng huwa pjanta indiġena tal-Lvant Imbiegħed li ilha tintuża għal eluf ta 'snin fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża.
L-għerq tal-pjanta tal-ġinseng huwa dak li jintuża għal skopijiet mediċinali, u fih proprjetajiet maħsuba li jgħinu biex tiżdied ir-reżistenza għall-istress u biex isaħħaħ iċ-ċarezza u l-enerġija mentali meta jittieħed mill-ħalq. Minħabba li d-dipressjoni tista 'tnaqqas l-enerġija ta' dawk li jbatu, il-ġinseng ilu jitqies bħala alternattiva naturali għal stimulanti oħra filwaqt li joffri wkoll benefiċċji oħra għas-saħħa.
Barra minn hekk, karboidrati tajbin jistgħu jtejbu l-burdata. Li tiekol karboidrati jqanqal lill-moħħ jirrilaxxa l-emozzjonijiet u jsaħħaħ in-newrotrasmettitur serotonin. Għalhekk, meta tkun depress, li tiekol karboidrati xierqa tista 'tkun għażla tajba minflok ma tipprova tevitahom. Żomm mal-ħobż tal-qamħ sħiħ u karboidrati oħra b'saħħithom.
