L-Ispinaċi Għandhom Ecdysterone?

Iva, l-ispinaċi fih ecdysterone, kompost li jseħħ b'mod naturali li jinsab f'ċerti pjanti, inklużi l-ispinaċi.Ecdysterone, magħruf ukoll bħala 20-hydroxyecdysone, huwa tip ta' ecdysteroid, klassi ta' ormoni li għandhom rwol kruċjali fit-tkabbir u l-iżvilupp ta' artropodi, bħall-insetti u l-krustaċji. Madankollu, f'dawn l-aħħar snin, ecdysterone kiseb attenzjoni għall-benefiċċji potenzjali tiegħu fil-bnedmin, partikolarment għat-tkabbir tal-muskoli u l-prestazzjoni atletika. L-ispinaċi huwa wieħed mill-aktar sorsi komuni ta 'ecdysterone fid-dieta tal-bniedem, li jagħmilha suġġett ta' studju interessanti għal dawk li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa fiżika tagħhom b'mod naturali.

Iva, l-ispinaċi fih ecdysterone. Dan il-kompost jinsab primarjament fil-weraq tal-ispinaċi, u jikkontribwixxi għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu. Filwaqt li ecdysterone mhuwiex esklussiv għall-ispinaċi, huwa wieħed mis-sorsi tad-dieta l-aktar aċċessibbli. Il-preżenza ta 'ecdysterone fl-ispinaċi intrigat lix-xjentisti, l-atleti u d-dilettanti tas-saħħa bl-istess mod minħabba l-effetti possibbli tagħha fuq it-tkabbir, is-saħħa u l-irkupru tal-muskoli. Għalkemm il-konċentrazzjoni ta 'ecdysterone fl-ispinaċi hija relattivament baxxa meta mqabbla ma' xi sorsi oħra, huwa biżżejjed li jkollu impatt fiżjoloġiku meta jiġi kkunsmat regolarment bħala parti minn dieta bilanċjata.

L-ammont ta 'ecdysterone fl-ispinaċi jista' jvarja abbażi ta 'diversi fatturi, inkluż il-varjetà speċifika ta' spinaċi, kundizzjonijiet ta 'tkabbir, u kif l-ispinaċi jiġi pproċessat jew imsajjar. Bħala medja, weraq tal-ispinaċi friski fihom madwar {{0}}.05% sa 0.1% ecdysterone bil-piż xott. Dan jittraduċi għal ammont relattivament żgħir ta 'ecdysterone għal kull porzjon ta' spinaċi friski, iżda meta jiġi kkunsmat b'mod konsistenti, jista 'jikkontribwixxi għall-konsum ġenerali ta' dan il-kompost. Għal dawk li qed ifittxu li jimmassimizzaw il-konsum tagħhom ta 'ecdysterone mill-ispinaċi, huwa aħjar li jikkunsmawh nej jew imsajjar ħafif, peress li s-sħana eċċessiva tista' tiddegrada xi ftit mill-kontenut ta 'ecdysterone.

Le, l-ispinaċi ma fihx turkesterone. Turkesterone huwa tip ieħor ta 'ecdysterone, simili għal ecdysterone, iżda primarjament jinstab fi speċi ta' pjanti differenti, bħal Ajuga turkestanica, pjanta indiġena għall-Asja Ċentrali. Filwaqt li kemm ecdysterone kif ukoll turkesterone jaqsmu xebh strutturali u benefiċċji potenzjali, huma komposti distinti u ġejjin minn pjanti differenti. Għalhekk, jekk qed tfittex speċifikament it-turkesterone, l-ispinaċi ma tkunx l-għażla tad-dieta xierqa. Madankollu, l-ispinaċi jibqa 'sors prezzjuż ta' ecdysterone, li ntwera li joffri benefiċċji komparabbli.

Minbarra l-ispinaċi, l-ecdysterone jinstab f'diversi ħxejjex u pjanti oħra. Uħud mill-aktar sorsi notevoli jinkludu:

• Quinoa (Chenopodium quinoa): Din iż-żerriegħa popolari bħal qamħ hija rikka fl-ecdysterone, partikolarment fil-qoxra ta 'barra jew il-qoxra tagħha.
• Asparagu (Asparagus officinalis): Ħaxix ieħor magħruf li fih ecdysterone, għalkemm f'ammonti iżgħar mill-ispinaċi.
• Faqqiegħ (diversi speċi): Ċerti tipi ta 'faqqiegħ, bħal Agaricus bisporus (faqqiegħ tal-buttuna komuni), fihom ukoll ecdysterone.
• Yams (Dioscorea spp.): Xi varjetajiet ta 'jams instabu li fihom ammonti żgħar ta' ecdysterone.

Dawn il-ħxejjex, bħall-ispinaċi, jistgħu jikkontribwixxu għall-konsum ġenerali tiegħek ta 'ecdysterone meta inklużi f'dieta varjata. Filwaqt li l-ispinaċi hija waħda mis-sorsi l-aktar komuni, li tgħaqqadha ma 'ikel ieħor b'ħafna ecdysterone tista' tgħin biex ittejjeb il-benefiċċji potenzjali.

Iva, l-ispinaċi imsajjar għadu fih ecdysterone, iżda l-konċentrazzjoni tista 'titnaqqas kemmxejn skont il-metodu tat-tisjir. Ecdysterone huwa relattivament stabbli għas-sħana meta mqabbel ma 'xi komposti oħra tal-pjanti, li jfisser li jista' jiflaħ proċessi ta 'tisjir bħal fwar, sautéing, jew tibajd mingħajr degradazzjoni sinifikanti. Madankollu, tisjir fit-tul f'temperaturi għoljin jew togħlija jista 'jikkawża tnaqqis fil-kontenut ta' ecdysterone, peress li xi ftit minnu jista 'jħalli fl-ilma tat-tisjir jew jitkisser minħabba s-sħana. Biex tippreserva l-ammont massimu ta 'ecdysterone fl-ispinaċi, huwa rakkomandabbli li issajjar għal tul iqsar jew jikkunsmah nej fl-insalati u smoothies.

Diversi pjanti huma magħrufa għall-kontenut għoli ta 'ecdysterone tagħhom, li jagħmluhom sorsi ta' valur għal dawk interessati f'dan il-kompost. Uħud mill-pjanti l-aktar notevoli jinkludu:

• Leuzea (Rhaponticum carthamoides): Magħruf ukoll bħala għerq maral, dan l-impjant huwa wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'ecdysterone u spiss jintuża f'supplimenti.
• Ajuga turkestanica: Indiġeni għall-Asja Ċentrali, dan l-impjant huwa partikolarment għani fit-turkesterone, ecdysteroid relatat.
• Għerq tas-Suma (Pfaffia paniculata): Spiss imsejjaħ "ġinseng Brażiljan", l-għerq tas-suma fih livelli sinifikanti ta 'ecdysterone.
• Quinoa (Chenopodium quinoa): Kif issemma qabel, quinoa hija sors magħruf ta 'ecdysterone, speċjalment fil-qoxra tagħha.

Dawn il-pjanti spiss jintużaw fis-supplimenti minħabba l-kontenut għoli ta 'ecdysterone tagħhom, li joffru alternattiva għal dawk li qed ifittxu li jżidu l-konsum tagħhom lil hinn minn dak li huwa disponibbli f'ikel komuni bħall-ispinaċi.

Q: Jista 'l-ecdysterone mill-ispinaċi jgħin fit-tkabbir tal-muskoli?

A: Ecdysterone ġie studjat għall-effetti anaboliċi potenzjali tiegħu, li jfisser li jista 'jgħin biex jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Xi studji jissuġġerixxu li ecdysterone jista 'jtejjeb is-sintesi tal-proteini u l-ipertrofija tal-muskoli, u jagħmilha suppliment popolari fost l-atleti u l-bodybuilders. Filwaqt li l-ammont ta 'ecdysterone fl-ispinaċi huwa relattivament baxx, konsum regolari ta' spinaċi, flimkien ma 'dieta rikka f'sorsi jew supplimenti oħra ta' ecdysterone, jistgħu jikkontribwixxu għal dawn il-benefiċċji.

Q: L-ecdysterone fl-ispinaċi huwa sikur biex jiġi kkunsmat?

A: Iva, ecdysterone fl-ispinaċi huwa sigur biex jiġi kkunsmat. Huwa kompost li jseħħ b'mod naturali f'diversi ikel, u ma kien hemm l-ebda effett negattiv irrappurtat mill-konsum ta 'ecdysterone permezz tad-dieta. Madankollu, bħal kull suppliment jew kompost, huwa essenzjali li tikkunsmah bħala parti minn dieta bilanċjata u tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa jekk għandek xi tħassib.

Q: Kif jitqabbel l-ecdysterone ma 'sterojdi oħra bbażati fuq il-pjanti?

A: Ecdysterone huwa wieħed mill-aktar sterojdi bbażati fuq pjanti studjati sew u huwa meqjus li għandu effett relattivament ħafif meta mqabbel ma 'sterojdi anaboliċi sintetiċi. Joffri benefiċċji potenzjali għat-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli mingħajr l-effetti sekondarji avversi assoċjati ma 'sterojdi sintetiċi. Sterojdi oħra bbażati fuq il-pjanti, bħal turkesterone, jaqsmu proprjetajiet simili iżda jistgħu jvarjaw fil-qawwa u l-effettività.

Q: Nista 'nikseb biżżejjed ecdysterone mid-dieta biss?

A: Filwaqt li huwa possibbli li tikseb ecdysterone mid-dieta tiegħek, il-konċentrazzjonijiet fl-ikel huma ġeneralment baxxi. Jekk qed tfittex li tikseb miri speċifiċi ta 'saħħa jew saħħa, tista' tikkunsidra li tissupplimenta b'ecdysterone minbarra li tikkonsma ikel bħall-ispinaċi, il-quinoa u l-ispraġ.

Q: L-ispinaċi organiċi għandhom aktar ecdysterone milli mhux organiċi?

A: M'hemm l-ebda evidenza definittiva li tissuġġerixxi li l-ispinaċi organiċi fih aktar ecdysterone minn spinaċi mkabbra b'mod konvenzjonali. Il-kontenut ta 'ecdysterone fl-ispinaċi huwa aktar probabbli influwenzat minn fatturi bħall-varjetà tal-pjanta, il-kundizzjonijiet tat-tkabbir, u l-ħin tal-ħsad aktar milli jekk huwiex organiku jew mhux organiku.

KINGSCIhuwa manifattur u fornitur professjonali tat-trab tal-ecdysterone. Għandu fabbrika GMP, inventarju kbir, ċertifikati kompluti, jappoġġja OEM, twassil veloċi, ippakkjar issikkat, u jappoġġja l-ittestjar. Jekk qed tagħżel it-trab tal-ecdysterone tiegħek stess, merħbaikkuntattjana. 

Ikkuntattjanagħal kampjuni b'xejn!

• Lafont, R., & Dinan, L. (2003). Użi prattiċi għall-ecdysteroids fil-mammiferi inklużi l-bnedmin: aġġornament. Ġurnal tax-Xjenza tal-Insetti, 3(1), 7.
• Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., ... & Guddat, S. (2019). Ecdysterojdi bħala aġent anaboliku mhux konvenzjonali: titjib fil-prestazzjoni permezz ta 'supplimentazzjoni ta' ecdysterone fil-bnedmin. Arkivji tat-Tossikoloġija, 93, 1807-1816.
• Gorelick-Feldman, J., Maclean, D., & Currie, WD (2010). Ecdysteroids jeżerċitaw effetti anaboliċi fil-muskoli skeletriċi. Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni Sportiva, 7(1), 16.