Il-phosphatidylserine tnaqqas il-kortisol?

Iva,Phosphatidylserine(PS) inaqqas b'mod effettiv il-livelli ta 'kortisol, partikolarment waqt stress fiżiku jew psikoloġiku. Studji kliniċi juru s-supplimentazzjoni tal-PS li tonqos bil-cortisol sa 39% waqt l-eżerċizzju u tbaxxi l-elevazzjoni tal-kortisol relatata mal-istress kroniku, li tippromwovi r-reżiljenza tal-istress aħjar u l-funzjoni konjittiva1510.

Bħala kritika tal-fosfolipidu għas-saħħa tal-moħħ, PS timmodula l-assi ipotalamika-pitwitarja-adrenali (HPA), is-sistema li tirregola r-rilaxx tal-kortisol49. Għal kwalità għolja, fosfatidilserina derivata mill-ġirasol,ikkuntattjanaGħal kampjuni b'xejn u tesperjenza l-benefiċċji tagħha minn naħa.

Effetti immedjati vs kumulattivi

PS jista 'jbaxxi l-kortisol fi ftit sigħat waqt stress akut. Studju dwar iċ-ċiklisti wera tnaqqis ta '20 -39% fil-cortisol 15-il minuta wara l-eżerċizzju b'dożi ta '600-800 mg57. Għal stress kroniku, is-supplimentazzjoni ta 'kuljum għal 10-12-il ġurnata tagħti tnaqqis li jista' jitkejjel, filwaqt li l-użu fit-tul (6-12-il ġimgħa) isaħħaħ il-bilanċ tal-kortisol sostnut108.

Kwistjonijiet tad-doża

Dożi ogħla (600-800 mg / jum) jipproduċu riżultati aktar mgħaġġla. PS orali hija parzjalment degradata, u għalhekk formulazzjonijiet b'bijodisponibilità mtejba, bħal PS derivata mill-ġirasol, jottimizzaw l-assorbiment47.

Varjabbiltà individwali

Il-ħin tar-rispons ivarja skont is-severità tal-istress, il-ġenetika, u l-kortisol tal-linja bażi. Atleti u individwi ta 'stress għoli ħafna drabi jinnutaw titjib fi żmien 1-2 ġimgħat59.

Kwistjonijiet gastro-intestinali ħfief

PS huwa tollerat sew, iżda 5-10% tal-utenti jirrappurtaw nefħa jew imdejqa fl-istonku, speċjalment meta jittieħdu mingħajr ikel69.

Tfixkil fl-irqad

It-teħid ta 'PS tard fil-ġurnata jista' jinterferixxi ma 'l-irqad minħabba l-effetti li jimmodulaw in-newrotrasmettituri tiegħu. Id-dożaġġ ta 'filgħodu jew wara l-eżerċizzju huwa rrakkomandat69.

Interazzjonijiet tal-mediċina

PS jista 'rqiq demm jew jinteraġixxi ma' anti-dipressanti, mediċini tal-glawkoma, u terapiji ta 'l-ormoni. Ikkonsulta tabib jekk tuża dawn il-mediċini69.

Saħħa konjittiva

PS itejjeb il-memorja, il-fokus, u ċ-ċarezza mentali billi tagħti spinta lill-aċetilkolina u l-attività tad-dopamina. Studji juru 300 mg / jum itejjeb is-sejħa lura f'adulti anzjani u dawk b'indeboliment konjittiv ħafif812.

Reżiljenza tal-istress

Billi trażżan il-kortisol, PS itaffi l-effetti ta 'tensjoni kroniċi bħal ansjetà, żieda fil-piż, u disfunzjoni immuni. L-utenti jirrappurtaw burdata mtejba u enerġija16.

Prestazzjoni atletika

PS inaqqas il-kortisol wara l-eżerċizzju b'20-45%, jaċċelera l-irkupru, u jippreserva l-massa tal-muskoli. L-atleti jesperjenzaw inqas uġigħ u reżistenza ogħla57.

Ir-rwol ta 'Cortisol fil-ħażna tax-xaħam

Cortisol elevat isuq akkumulazzjoni ta 'xaħam addominali u reżistenza għall-insulina. PS indirettament jappoġġja l-immaniġġjar tal-piż billi jinnormalizza cortisol46.

Regolament dwar l-aptit

PS jista 'jistabbilizza z-zokkor fid-demm u jnaqqas ix-xewqa indotta mill-istress, għalkemm l-evidenza diretta hija limitata. Flimkien mad-dieta u l-eżerċizzju, itejjeb is-saħħa metabolika69.

Preservazzjoni tal-muskoli

Lower cortisol ifakkar it-tqassim tal-muskoli waqt id-defiċits ta 'kaloriji, li jgħin iż-żamma tal-massa dgħif waqt telf ta' piż57.

Sors u purità

PS derivat mill-ġirasol jevita riskji ta 'ossidazzjoni marbuta ma' PS ibbażat fuq l-annimali. Fittex għal ċertifikazzjonijiet mhux OĠM, mingħajr allerġen812.

Linji Gwida tad-Doża

Agħżel 100-400 mg / jum għal appoġġ konjittiv jew 600-800 mg / jum għal stress jew prestazzjoni atletika. Dożi maqsuma għal assorbiment aħjar67.

Formuli sinerġistiċi

Li tgħaqqad PS ma 'Omega -3 s, B vitamini, jew adapogens bħal Ashwagandha tamplifika l-benefiċċji812. Ikkuntattjana għal formulazzjonijiet imfassla apposta u kampjuni b'xejn.

Pazjenti ta 'għeja adrenali

Fl-għeja adrenali fi stadju tard, PS jista 'jbaxxi b'mod perikoluż livelli ta' kortisol diġà mnaqqsa, jirriskja ħabtiet9.

Nisa tqal jew li qed ireddgħu

Id-dejta dwar is-sigurtà hija nieqsa. Evita sakemm ma tkunx sorveljata minn fornitur tal-kura tas-saħħa69.

Disturbi li jgħaqqdu d-demm

L-effetti ħfief li jnaqqsu d-demm tal-PS jistgħu jinteraġixxu ma 'antikoagulanti bħal warfarin69.

Fokus u impulsività

Prova tal-2014 sabet 200-400 mg / jum PS tejjeb l-attenzjoni u mnaqqsa iperattività fl-adulti, x'aktarx billi ottimizzaw is-sinjalazzjoni tad-dopamina68.

Ġestjoni tal-istress

L-adulti ADHD spiss ikollhom kortisol elevat. Il-PS inaqqas l-ormoni tal-istress, u ttejjeb ir-regolazzjoni emozzjonali912.

Terapiji kombinati

Tqabbil ta 'PS ma' Omega -3 S jew manjesju jsaħħaħ l-effikaċja. Ikkonsulta tabib għal reġimi personalizzati68.

M: Tista 'PS tissostitwixxi mediċini bir-riċetta għall-istress?

A: Le. PS tikkumplimenta trattamenti iżda mhix sostitut għall-parir mediku912.

M: PS huwa sigur għal użu fit-tul?

A: Iva. Studji sa sitt xhur ma juru l-ebda effetti avversi812.

M: PS jaħdem għall-irqad?

A: indirettament. Billi tbaxxi l-kortisol filgħaxija, PS tista 'ttejjeb il-kwalità ta' l-irqad meta tittieħed filgħodu69.

KingsciJoffri trab tal-fosfatidilserina premium, derivat mill-ġirasol b'ċertifikazzjoni GMP u ttestjar ta 'partijiet terzi.IkkuntattjanaGħal kampjuni b'xejn u tgħolli l-linja ta 'prodotti tiegħek ma' ingredjenti sostnuti klinikament.

• L-influwenza tal-fosfatidilserina fuq it-tnaqqis tal-livelli tal-kortisol
• Il-phosphatidylserine jista 'jbaxxi l-livelli ta' kortisol? - Estensjoni tal-ħajja
• L-effetti tal-fosfatidilserina fuq rispons endokrinali għall-eżerċizzju - PubMed
• Phosphatidylserine: benefiċċji, effetti sekondarji, doża - moħħ ħafna
• Phosphatidylserine u Eżerċizzju ta 'Stress - Jissn