Il-fosfatidilserina taħdem verament?

Introduzzjoni:Fosfatidilserinahuwa kompost li jseħħ b'mod naturali li għandu rwol ċentrali fiż-żamma tas-saħħa tal-moħħ u l-ottimizzazzjoni tal-funzjoni konjittiva.

Hekk kif aktar nies jirrikorru għal supplimenti għal ċarezza mentali, titjib tal-memorja, u prestazzjoni ġenerali tal-moħħ, ħafna jistaqsu: il-fosfatidilserina taħdem verament?IkkuntattjanaGħal kampjuni b'xejn biex tiskopri t-trab tal-fosfatidilserina ta 'kwalità għolja tagħna (estratt tal-ġirasol), disponibbli minnKingsci.

Studji kliniċi juru l-benefiċċji potenzjali tagħha fit-tnaqqis ta 'tnaqqis konjittiv assoċjat ma' kundizzjonijiet bħall-marda ta 'Alzheimer u forom oħra ta' dimenzja. Jekk qed tfittex li tiffoka l-attenzjoni tiegħek, ittejjeb il-memorja, jew tiġġieled it-tnaqqis konjittiv relatat mal-età, il-fosfatidilserina tista 'tkun żieda siewja għar-reġim tiegħek.

Għal dawk li jistaqsu kemm il-fosfatidilserina malajr se tipproduċi riżultati, it-tweġiba tvarja. Ħafna mill-utenti jirrappurtaw li jinnutaw titjib sottili fil-funzjoni konjittiva fi żmien 2 sa 4 ġimgħat minn użu konsistenti.

Il-konsistenza hija ċ-ċavetta biex tesperjenza l-firxa sħiħa ta 'benefiċċji. Il-phosphatidylserine jaħdem l-aħjar meta jittieħed bħala parti minn kors olistiku tas-saħħa, inkluż dieta bilanċjata, eżerċizzju regolari, u rqad adegwat. Supplimentazzjoni regolari, flimkien ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu, timmassimizza l-effetti pożittivi tagħha fuq is-saħħa konjittiva.

Il-fosfatidilserina hija ġeneralment sikura għal ħafna individwi, imma bħal ma 'kwalunkwe suppliment, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji ħfief. Effetti sekondarji komuni jinkludu skumdità fl-istonku, nuqqas ta 'rqad, jew uġigħ ta' ras, speċjalment jekk id-doża tkun għolja wisq. Huwa essenzjali li tibda b'dożaġġ aktar baxx u gradwalment iżżidha biex tevalwa kif jirrispondi ġismek.

Jekk għandek kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti jew qed tieħu medikazzjoni, huwa dejjem għaqli li tikkonsulta ma' professjonist tal-kura tas-saħħa qabel ma tinkorpora phosphatidylserine fir-rutina tiegħek. Din il-prekawzjoni tiżgura li tevita interazzjonijiet potenzjali ma 'mediċini jew titjib konjittiv ieħor.

Filwaqt li l-fosfatidilserina tinstab b'mod naturali f'diversi sorsi ta 'ikel, l-ammonti huma relattivament baxxi meta mqabbla ma' dak li tista 'tikseb mis-supplimenti. Sorsi ewlenin tal-ikel jinkludu:

Laħmijiet tal-organi, bħal fwied taċ-ċanga u fwied tat-tiġieġ

Ħut xaħmi bħal kavalli, aringi, u salamun

Prodotti bbażati fuq is-sojja, inklużi tofu u sojja

Fażola bajda u għads

Isfar tal-bajd

Ħaxix kruċiferu bħal kaboċċa u brussell nebbieta

Għalkemm dan l-ikel jista 'jikkontribwixxi għall-konsum tal-fosfatidilserina tiegħek, is-supplimentazzjoni hija tipikament meħtieġa biex jinkisbu dożi ottimali, speċjalment għal dawk li qed ifittxu li jimmiraw benefiċċji konjittivi speċifiċi.

Iż-żmien tal-konsum tal-fosfatidilserina jiddependi mill-għanijiet individwali tiegħek. Xi utenti jippreferu jieħduha filgħodu biex jappoġġjaw il-funzjoni konjittiva u ċ-ċarezza mentali matul il-ġurnata. Oħrajn jagħżlu li jeħduha filgħaxija, billi l-fosfatidilserina tista 'tappoġġja rqad mistrieħ u tgħin bil-konsolidazzjoni tal-memorja matul il-lejl.

Biex tiddetermina l-aħjar ħin għalik, esperiment b'ħinijiet differenti tal-ġurnata u osserva kif jirrispondi ġismek. Sew jekk teħodha filgħodu jew bil-lejl, żgura li int konsistenti mal-konsum tiegħek biex tesperjenza l-benefiċċji sħaħ.

Il-phosphatidylserine intwera li huwa sigur għal użu fit-tul, bi studji kliniċi li jindikaw li dożi ta 'kuljum li jvarjaw minn 100 sa 300 mg m'għandhom l-ebda effetti sekondarji sinifikanti. Madankollu, bħal kull suppliment, huwa importanti li ssegwi d-doża rakkomandata u tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa, partikolarment jekk qed tippjana li tużah fit-tul.

Xi nies jistgħu jesperjenzaw titjib fil-funzjoni konjittiva maż-żmien, filwaqt li oħrajn jistgħu jsibuha aktar effettiva għal għanijiet għal żmien qasir. Ir-reviżjoni regolari tal-effettività tagħha mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek tiżgura li qed tużah bl-aħjar mod għall-bżonnijiet uniċi tas-saħħa tiegħek.

M'hemm l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li l-fosfatidilserina taffettwa b'mod negattiv il-funzjoni tal-kliewi. Ġeneralment huwa meqjus sikur għal individwi bi kliewi b'saħħithom. Madankollu, jekk għandek problemi fil-kliewi jew tkun imħasseb dwar interazzjonijiet potenzjali ma 'mediċini jew supplimenti oħra, huwa dejjem l-aħjar li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tibda xi suppliment ġdid.

M: Il-fosfatidilserina hija effettiva għaċ-ċpar tal-moħħ?

A: Iva, studji juru li l-fosfatidilserina jistgħu jgħinu biex itaffu ċ-ċpar tal-moħħ u jtejbu ċ-ċarezza mentali, speċjalment f'nies li jesperjenzaw tensjoni jew tnaqqis konjittiv relatat mal-età.

Q: Il-fosfatidilserina tista 'ttejjeb il-memorja?

A: Il-phosphatidylserine intwera li jtejjeb il-memorja, partikolarment f'adulti anzjani jew individwi li jittrattaw kwistjonijiet relatati mal-memorja. Huwa jappoġġja l-integrità u l-funzjoni strutturali tal-moħħ, li jistgħu jwasslu għal sejħa aħjar.

M: Il-phosphatidylserine huwa sigur għat-tfal?

A: Filwaqt li ġeneralment sikur, il-fosfatidilserina mhix irrakkomandata għat-tfal sakemm ma tkunx avżata speċifikament minn fornitur tal-kura tas-saħħa. Dejjem ikkonsulta tabib qabel ma tagħti supplimenti lit-tfal.

M: Il-fosfatidilserina tista 'tittieħed ma' supplimenti oħra?

A: Iva, il-fosfatidilserina tista 'tittieħed flimkien ma' supplimenti oħra li jtejbu l-konjittivi, bħal omega -3 aċidi grassi, iżda huwa importanti li tiġi evitata supplimentazzjoni eċċessiva.

IkkuntattjanaGħal kampjuni b'xejn tat-trab tal-fosfatidilserina ta 'kwalità għolja tagħna (estratt tal-ġirasol) fiKingsciJonqos Esperjenza d-differenza għalik innifsek!

1. "Ir-rwol tal-fosfatidilserina fil-funzjoni konjittiva." Ġurnal tan-Neurokimika, 2020.

2. "Studju Kliniku dwar is-Supplimentazzjoni tal-Fosfatidilserina għal tnaqqis konjittiv." Ġurnal ta ’Provi Kliniċi, 2019.

3. "Fosfatidilserina u Saħħa tal-Moħħ: Reviżjoni tal-Benefiċċji." Reviżjonijiet dwar in-Nutrizzjoni, 2021.