Luteina, li jista 'jinstab f'ikel bħal ħaxix aħdar bil-weraq, qamħ, fjuri tal-marigold, u isfar tal-bajd, sar famuż biex jgħin l-għajnejn u jaġixxi bħala anti-ossidant . minħabba li n-nies qed jagħtu aktar attenzjoni għas-saħħa tal-għajnejn tagħhom u x-xjuħija ġenerali, is-supplimenti tal-luteina qed jiżdiedu kemm għall-prodotti ta' l-irfid u multipredjenti . iżda, kif huwa veru għall-komponenti tad-dieta kollha, Jista 'jkun hemm mistoqsijiet dwar effetti sekondarji negattivi possibbli, u wieħed mill-iktar tħassib komuni huwa:Il-luteina tista 'tikkawża stitikezza?
Ir-rwol ta 'Lutein fil-ġisem
Il-luteina hija maħżuna bix-xaħam fil-ġisem, u għalhekk ġeneralment tittieħed bħala suppliment f'medda ta '6 mg sa 20 mg kuljum . hija maħżuna fil-parti tar-retina li tkopri l-macula, billi tuża l-kwalitajiet tagħha biex tipprevjeni d-dawl blu milli jilħaq iċ-ċelloli viżwali u jiġġieled kontra l-istress ossidattiv . minbarra l-għajnejn tagħna, il-luteina tgħin biex tagħmel il-ġilda tajba, li jinstab f'ħafna prodotti popolari . Il-luteina hija aktar faċilment assorbita fil-ġisem meta tittieħed max-xaħam, u għalhekk il-manifatturi l-aktar joffruha fi softgels ibbażati fuq iż-żejt jew trab emulsifikat {.
Impatt gastro-intestinali
Il-luteina hija oġġett mhux fibruż, li jfisser li ma jkollu l-ebda impatt fuq il-movimenti tal-musrana Supplimenti jew biex ma jixorbux biżżejjed ilma u ma jieklux biżżejjed fibra .
Konsiderazzjonijiet ta 'formulazzjoni
Huwa importanti għall-manifatturi li jagħtu attenzjoni għal kif il-luteina hija fformulata peress li jista 'jkollu effett fuq is-sistema diġestiva tal-konsumatur . pereżempju:
Żjut tat-trasportatur u inkapsulament: Il-luteina hija komunement imħallta fiż-żejt tal-għosfen, żejt taż-żebbuġa, jew żejt tal-ġirasol għal stabbiltà aħjar . b'mod ġenerali, mhumiex attivi ħafna meta niġu għall-funzjoni diġestiva .
Ingredjenti ko-ifformulati: It-teħid tal-luteina flimkien ma 'minerali jew komposti simili li jinħallu fix-xaħam bħal zeaxanthin jew vitamini A u E jistgħu jirriżultaw fi proċess ta' diġestjoni mibdul . b'mod partikolari, jieklu wisq ħadid jew ammont kbir ta 'kalċju jistgħu jnaqqsu kif l-intestini jaħdmu .
Sistema ta 'Kunsinna: Xi trabijiet ta' luteina, pereżempju, dawk misjuba f'forom ta 'gommi jew tablet, jiddiġerixxu b'rata differenti minn softgels u jistgħu jikkawżaw varjazzjoni fir-rispons diġestiv {.
L-importanza tal-idratazzjoni u d-dieta
Diversi fatturi ħafna drabi jikkawżaw stitikezza, u ġeneralment ma jkunx relatat ma 'tip ta' suppliment tad-dieta . Il-luteina normalment ma tkunx ir-raġuni għall-istitikezza, peress li l-livelli ta 'ilma żbilanċjati, konsum żgħir ta' fibra, u stil ta 'ħajja inattiv għandhom it-tendenza li jkunu aktar responsabbli . li jieħdu l-luteina flimkien ma' ikel u biżżejjed l-ilma jgħinha l-ġisem ikisser b'mod aktar effiċjenti.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Profil regolatorju u ta 'sigurtà
Fl-Istati Uniti, il-luteina hija kkunsidrata ġeneralment rikonoxxuta bħala sikura (gras), u hija permessa bħala addittiv għall-ikel madwar il-globu . provi kliniċi għal konsum ta 'kuljum sa 20 mg ma rrappurtaw l-ebda problema sinifikanti fl-organi gastrointestini {. ġie rrappurtat b'mod wiesa' li, il-luteina hija kkunsidrata bl-ebda evidenza li tgħaqqad l-evidenza Problemi f'nies b'saħħithom .
Applikazzjoni tal-industrija u esperjenza tal-konsumatur
Marki u manifatturi jżidu l-luteina minħabba li ħafna nies huma familjari magħha, u bosta benefiċċji għas-saħħa ġew ippruvati xjentifikament . Dan huwa offrut b'mod speċjali fi prodotti għall-anzjani u l-qtar tal-għajnejn, peress li huwa magħruf li huwa faċilment tollerat mill-istonku . Ħafna mill-klijenti jinnutaw li l-luteina ma tikkawżax problemi ta 'diġestjoni, li ttejjeb ma' nutrizzjoni ta 'ħbiberija u nutrijenti addizzjonali {{{2}
Konklużjoni
L-informazzjoni preżenti ma tindikax link bejn is-supplimenti tal-luteina u l-istitikezza . Għalkemm l-esperjenzi jistgħu jvarjaw ma 'affarijiet differenti fid-dieta tiegħek, is-supplimenti tal-luteina m'għandhomx jaffettwaw il-movimenti tal-musrana tiegħek . Luteina hija ingredjent sikur, affidabbli, u faċli biex jiġi digest li l-manifatturi ta' spiss jużaw għall-kura ta 'l-għajnejn, b'ħarsa wara s-sbuħija minn ġewwa, u s-saħħa ġenerali
X'taħseb? Jekk jogħġbok ħalli messaġġ fuq dan il-websajt jew għidilna l-ħsibijiet tiegħek permezzdonna@kingsci.com
FAQ
1. Is-supplimenti tal-luteina jistgħu jdejqu l-istonku tiegħek?
Il-luteina ġeneralment ma tikkawża l-ebda effetti sekondarji serji . ħafna mill-ħin, skumdità ħafifa fl-imsaren hija assoċjata ma 'elementi ta' formulazzjoni oħra jew modi kif il-prodott jittieħed .
2. għandu jittieħed il-luteina bl-ikel?
Iva . Meta tieħu luteina ma 'ikla li fiha ftit xaħam, huwa iktar faċli għal ġismek li jiddiġerixxi, u dan jgħin id-diġestjoni tiegħek .
3. Il-luteina għandha xi effetti lassattivi?
Il-luteina ma taħdimx bħala lassattiv naturali u ma tikkawżax li tmur il-kamra tal-banju aktar spiss .
4. Tista 'tieħu wisq luteina tikkawża stitikezza?
L-ebda riċerka ma tindika li livelli ogħla ta 'luteina, sa 20 mg kuljum, iwasslu għal stitikezza . kwistjonijiet li jinvolvu d-diġestjoni huma ġeneralment konnessi mad-drawwiet tad-dieta ta' persuna jew affarijiet oħra inklużi fid-dieta tagħhom .
5. X'inhu l-aħjar mod biex tinkludi luteina fil-formulazzjonijiet għal utenti sensittivi?
Nies b'diġestjoni sensittiva ħafna drabi jibbenefikaw minn softgels magħmula minn żejt jew trab imħallat fi trasportaturi sikuri diġestivi bħal żejt taż-żebbuġa jew żejt MCT .
Referenzi
1. pannell efsa dwar addittivi tal-ikel u sorsi ta 'nutrijenti miżjuda ma' l-ikel (ans) . (2010) {. Opinjoni xjentifika dwar l-evalwazzjoni mill-ġdid ta 'luteina (e 161b) bħala addittiv tal-ikel . EFSA Journal, 8 (7),1678.}}}}}}}}}}}}}}}
2. ma, l ., & lin, x . (2020) . effetti ta 'luteina u zeaxanthin fuq funzjoni viżwali: reviżjoni sistematika u meta-analiżi {. nutrijenti, 12 (6), 1721.
3. Kelly, S . p ., & McNulty, H {. (2014) {. Evalwazzjoni tas-Sigurtà ta 'luteina u s-supplimentazzjoni ta' zeaxanthin: reviżjoni tat-tossikoloġija u studji kliniċi umani {. tossiċità regolatorji 37 - 46.
4. Johnson, e . j . (2014) . rwol ta 'luteina u zeaxanthin fil-funzjoni viżwali u konjittiva matul il-ħajja matul il-ħajja . Reviżjonijiet ta' Nutrizzjoni, 72 (9), 605 - 612.